بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۸۱۹۰۲
در اوقاتی که بدن بیشتر به آب نیاز دارد، نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی کمک قابل توجهی خواهد کرد.
۱. باید بعد از بیدار شدن از خواب آب نوشید، زیرا بدن در طول شب دچار کم آبی می‌شود، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام‌ها، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح به یک لیوان آب نیاز دارد، این کار سیستم گوارشی و سیستم دفع را بهبود می‌بخشد و بدن را به سطحی سالم از هیدراته شدن می‌رساند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب فراموش شود، اما این بی‌توجهی حتی در افراد سالم نیز می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش مهم است، زیرا در طول ورزش، مقدار زیادی آب بر اثر تعریق از دست می‌رود که باعث کم آبی و خستگی می‌شود.
همچنین پس از تمرین سنگین، توانایی بدن برای تنظیم ضربان قلب کم می‌شود که خطر آریتمی‌های کشنده و مرگ و میر قلبی عروقی را افزایش می‌دهد، اما مطالعات نشان می‌دهد یک لیوان آب بعد از یک تمرین سنگین به کند کردن ضربان قلب و کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
۳. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک می‌کند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند می‌کند و مشکل‌آفرین است.
۴. قبل از حمام آب بنوشید تا فشار خون را کاهش دهد. این کار برای حفظ ضربان قلب سالم و تنظیم دمای بدن نیز مفید است.
۵. نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب هم مفید است تا مایعات از دست رفته در طول شب را جبران کند؛ با این حال، اگر از مشکلات کلیوی یا قلبی رنج می‌برید، شاید این کار، فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد کند و آنها را ضعیف کند پس با پزشک خود مشورت کنید.
۶. زمانی که احساس بیماری می‌کنید نوشیدن آب، به دفع سموم و باکتری‌ها از بدن شما کمک می‌کند و این توصیه پزشکان به بهبود بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند.
۷. زمانی که احساس خستگی می‌کنید هم آب بنوشید، زیرا بیشتر احساس خستگی از کم آبی بدن ماست. یک لیوان آب خنک بنوشید تا بدن فعال شود.
۸. هنگامی که در اطراف افراد آلوده و بیمار هستید آب بنوشید؛ در بیمارستان، مدرسه، محل کار یا هر مکان عمومی و شلوغ نوشیدن آب کمک کننده است. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا میکروب‌ها، باکتری‌ها و سموم را از بدن دفع کنید.
از همه مهم‌تر لزوم نوشیدن آب در زمان تشنگی است؛ باید بدن را با این معجزه طبیعت سرحال نگه دارید.
۲۳۳۲۳۳
کد خبر 1677509منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: تغذیه سوءتغذیه نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۸۱۹۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پرسپولیس کنعانی را سرپنجه می‌خواهد
به گزارش "ورزش سه" محمدحسین کنعانی‌زادگان که هم در ترکیب پرسپولیس هم تیم ملی یک مدافع میانی فیکس بوده در بازی‌های اخیر لیگ برتر درخشید و یکی از ستون‌های سازمان دفاعی تیم بود تا شرایط خط دفاعی و گل خورده سرخ‌ها بهتر شود.
کنعانی این فصل ابتدا کنار پورعلی‌گنجی کار را شروع کرد، بعد با گولسیانی زوج شد و چند هفته هم با فرشاد فرجی در دفاع میانی پرسپولیس به میدان رفت.
او با پشت سر گذاشتن برخی حواشی مربوط به ماجراهایش در تیم ملی و پاداش جام جهانی کم کم در پرسپولیس تبدیل به همان مدافع مستحکم و قدرتمند شد و نمایش‌های درخشان او در هفته‌های گذشته باعث شد پرسپولیس عنوان بهترین خط دفاعی را با کمترین گل خورده از دست استقلال برباید.
با این وجود کنعانی مثل سایر مدافعان پرسپولیس در اراک روز خوبی نداشت و رد پای اشتباهات او را در برخی گل‌های خورده تیمش می‌توان پیدا کرد.
حالا بازی بزرگ مقابل سپاهان نزدیک است و کنعانی باید همان ورژن درخشان و ایده‌آل خود را به ورزشگاه آزادی بیاورد وگرنه شرایط تیمش در کورس قهرمانی لیگ برتر سخت خواهد شد. در واقع پرسپولیس برای بازی چهارشنبه شب مقابل سپاهان کنعانی را در بهترین فرم ممکن می‌خواهد، چرا که او و مدافعان پرسپولیس باید مقابل بهترین خط حمله لیگ ایستادگی کنند.
در واقع بازی چهارشنبه تقابل بهترین خط دفاعی و بهترین خط حمله فعلی لیگ برتر است که می‌تواند در تعیین معادلات مربوط به قهرمانی هم تعیین کننده باشد و از کنعانی به عنوان یک بازیکن ملی پوش و ستاره خط دفاعی پرسپولیس توقع می‌رود در مقابله با مهاجمانی مثل مغانلو، کاوه رضایی و رضا شکاری بهترین عملکرد خود را ارائه دهد.
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور